管住你的嘴，迈开你的腿，健康生活从饮食开始。健康饮食首先要学会健康饮食的方法，合理搭配每天的营养，平衡膳食，是保证健康的首要条件。每天怎样吃，吃多少，吃什么，是健康饮食的关键。《健康饮食--中国人如何吃》根据人生必需的八大营养素进行了科学的阐述，教你健康饮食的方法和技巧，是一本家庭饮食的良师益友，也是饭店、宾馆、酒楼、食府专业厨师必须掌握的膳食标准和配餐方法。真正这样做有几人，观念形成自然饮食习惯和自然生活习惯就行。
根据生理自然反映需求生活，不能违背自然规律。口渴，就得喝水，不能强忍耐着，冷，就得保暖等。饮食混杂多样化，就如动物一样，不要过度，过分一种食物和饮料。坚持自然清淡，荤素搭配， 粗粮为主，果蔬为次，肉为补，适量食用。其次就是学会调味和营养搭配科学。这样利于健康饮食，保健作用，医疗功效。还有形成好的生活习惯和饮食习惯。就是自然心态生活和工作，不要有心理负担和包袱，控制自己行为不能为了外界饮食违背身体的意愿。