一、 全人类同一目标：人类应当健康长寿
二、 两大条件：和谐；健康
三、 三大基石：起居有常有节；营养合理全面；重视防病治病
四、 四大座右铭：思想开朗；乐观积极；知足常乐；自强不息
五、 五关要过：生死关、名利关、权力关、生活关、社会关
六、 六维营养：维生素A、B1、B2、B6、C、E
七、 七式按摩带操
八、 八律餐饮：每餐八分饱，八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养；少酒少荤，少油少陈，少甜少威，少懒少撑
九、 九式四操（健身18法）
十、 十健康诀：开朗乐观；规律习惯；适度锻炼；确保睡眠；饮食安全；少酒戒烟；节制欲念；小病先看；环卫天然；防患未然